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亲爱的皮皮班学弟学妹们：
你们好！
我是你们的上一届的学长，2118皮皮班的张锦佺。一直以来我都想和你们分享一些关于高考关于复读的经验。
但由于大学课程安排的原因，很遗憾我无法与你们进行线下面对面的经验交流，只能通过文档的形式与你们分享我关于高考心态调整的一些经验。
很快，朝气蓬勃的你们将会迎来自己人生中一个很重要的时刻——高考。距离我在洋沙湖高考已经过去1年了，在那场高考里，我有些许成功的经验，也有点滴失败的教训。
希望我可以把在洋沙湖亲历高考的经验和教训分享给你；
希望你们可以绕开这些弯路，避开这些失误；
希望你们可以去到自己想去的地方。
要知道，王阳明先生说过：“如果你知道去哪儿，全世界都会为你让路 。”
老皮常说“梦想-计划-策略-执行-总结”，有着梦想扎根的种子，你们定能收获成功！
废话不多说，我们步入正题。
我将从以下5个方面分享我的经验与教训：
- 接下来3天不做什么
- 考前焦虑怎么办
- 如何给自己积极的心理暗示
- 考试三天内的小建议
- 毕业1年：高考于我是什么
- 一、接下来3天做什么：
- 适度做题，回归基础
学长这里指的做题是往年真题中的简单题/典型题，最好是曾经做过的旧题。通过做题保持手感和速度，尤其是数学，通过做题养成下午思维活跃的好习惯；在这几天里，不宜再做新题/偏题/难题/怪题，那些题目在高考试卷上出现的太少太少了（不要寄希望于做难题突破自我，你们现在的状态就是最好的状态！）。相反，你们可以对之前做过的整理过的旧题进行一定的回顾，即使不能完整地回顾也没有关系，因为回顾不仅只是让你对自己一些习惯性“错误”的总结，也是对你心理的一个调整，而后者可能还更加重要。
- 梳理模板，归纳总结
对于物理等科目，存在很多的模型与模板。相信在此之前努力的你们已经对它们有一定的整理与总结，这几天的时间不妨再对他们进行一定的梳理回忆，简单强化自己对模板与模型的印象，做到心中有数。
- 复盘错题本，提炼自己的“惯性错误”
如果你有一本错题集，那么你可以对自己整理过的错题集进行回顾（当然是有选择性的，如果错题集里有一些偏题/怪题，可以自动忽略哈~），如果有时间，可以从中选出几道题重做练练手，也是件美事。
如果你没有整理错题集的习惯，那也没有关系。可以尝试者花点时间想想自己平时考试中出现的大大小小的“惯性错误”，例如那些“不经意的疏忽”，或者“习惯性的细节忽略”等，把这些写在纸上记录下来，然后将注意事项写进你的考试策略里，这样你的考试策略就更加完善了！
- 饮食清淡，避免辛辣食品，保持心情愉悦
作为皮皮班的学生，学长相信你们早已做好了这几天的计划，请紧跟你们自己的计划，控制合理的饮食，保持每日的愉悦心情，将身体与心理的状态渐渐调至最佳。学长在这以过来人的身份想告诉你们：这几天，一个健康的身体一个自信且强大的心理，比一颗知识体系储备丰富的大脑更加重要，对高考发挥的作用更大！这也是高考制胜的最后的关键一步！
- 相信自己，自主复习，自己的就是最好的
皮皮班的学生都有一个共同的特点，那就是自信。建立绝对的自信。根据自己的习惯和计划复习就是最佳，用最熟悉的方法解题就是最佳，适合你们自己的就是最好的。你们现在已经有着最好的复习计划和考试策略，你们只需要一步步完善它，让自己在高考考场上尽我所能，显露锋芒便已是江湖传奇~(所以，如果学长的分享中有什么与你们复习计划中相违背的地方，请自己斟酌考虑，不要一味跟着我。毕竟每个人都是不一样的呀，最适合你们自己的只有你们自己最清楚！)
二、接下来3天不做什么
- 考前不要再做新题了！（这点前文已经提到）
- 不要更换新的做题方法
现在的做题方法是最习惯的方法，即使可能不完美（比如时间上有点慢），但一定是可以保证结果正确率最高的方法，这也是最适合你的方法。临时换方法不仅不一定有效（可能忽略了先决条件），还可能适得其反。
- 不要熬夜复习
这几天都要保持好睡眠，熬夜复习并不能暴涨30~40分，只会影响你第二天的效率与精力~（之前也提到在这个时期一个自信积极的心态比忙着无厘头地填补知识盲区可能更加重要）
- 减少不必要的沟通，让自己静下来，慢下来，暂时“封闭自我”
在这三天以及考试期间，可以让自己暂时的建立一个“信息的茧房”，避免不必要的父母或其他与高考备考无关的成员的联系。让那些影响你专注力的东西在大脑里放空，心静下来，慢下来，如此可以大幅度地提高你对高考的专注力。
（倘如你需要情感或心灵上的倾诉，那么可以在第一时间找老皮或者其他你信任的老师宣泄你的情绪，相信他们都能为你发挥出最好的听众与导师作用）
三、考前焦虑怎么办
- 运动：可以在操场上跑几圈，降低自己的焦虑感~
- 写字帖/摘抄：写一些英文字体或汉字，既能让心灵变得宁静，还能充当练字的作用，一举两得。
- 有意识地打断焦虑：当你发觉自己开始焦虑地时候，做一些简单地事情来打断焦虑：找老皮放一首喜欢的歌曲，运动，和老皮聊聊心……不要觉得这些事情是在浪费时间，只要它们对你的考前心理有积极的作用，那么就不算浪费时间！
- 正确认识焦虑：如果你考前有焦虑，那么恭喜你你有一只脚已经迈进你理想大学的大门了；考前焦虑再正常不过了，有时候它反而能让你迅速进入学习应考的状态，提升你的解题能力与思维的敏捷性，这点学长我深有体会。你所需要做的，就是不让你的焦虑变成过分的恐慌，对于轻微的焦虑，请将它们继续保持下去，那样你能变得更加强大！
四、如何给自己积极的心理暗示
- 我们，从来就不去想所谓考砸的后果
皮皮班的学生，或许从来就没有考虑过考砸的后果；踏入洋沙湖以来，我们披星戴月去追梦，我们已经在一个地方跌倒过一次，难道还会在同一个地方跌倒两次？皮皮班的学生是自信的，你们和我一样有着皮皮传授的一整套成功秘诀——“梦想-计划-策略-执行-总结”，我们，从来都不计较考砸的后果，也不去假想考砸的场面。因为没有必要。皮皮班是个创造奇迹的地方，之前的我们并未考砸，现在的你们也不会考砸。这是我们共同的底气。
- 心静止水，淡然应考，细心应考
还记得一年前我高考时，我的心里除了少些的忐忑还有一丝的激动——十年寒窗无人问，一举成名天下知。更多的，我把高考看作是一场重要的月考，我希望在这场考试中取得我最好的成绩，保持平常心，尽最大的努力，我们可以接纳那些热血的横幅，但也要收出自己激动不已的内心。一旦进入考场，做到心静止水，淡然应考，细心应考。在进入考场的那一刻起，我们已经成为了第一，而我们要做的，只不过是把那个第一的试卷做到我们能力范围内的最好！
- 考前睡不着不要着急
如果考试让你焦虑或是兴奋到睡不着觉，没有关系。因为曾经的我就兴奋到睡不着。不用担心睡不着影响明天的考试，因为那几天你一定都处于亢奋中，考试成绩杠杠的上涨,睡不着建议先躺在床上慢呼吸，实在睡不着就去骚扰老皮叭哈哈哈哈
总之，考前焦虑要做的就是稳住心态，把你最好的一面展现给阅卷老师，展现给这场盼望已久的高考！
五、高考三天内的一点小建议
- 考试那几天不要对答案，偶有失误要处变不惊，内心强大
众所周知，高考考试后不要对答案，因为当你和小伙伴答案不一致时，总会有一个人出错，这可能会影响双方的情绪；
就我来说，去年即2021年的高考我就因为偶然听到了他人口中的答案，明白了自己数学考试出现了一些错误。好在，我并未与小伙伴们对答案，当时以为数学还有130+（实际上110+），于是继续很自信地参加英语和理综类的各科考试，结果英语考了140+,理综类合计270+，正是因为没有对数学的答案，我在数学考试当晚才会对老皮说出“数学偶有失误，但问题不大”的“豪言”，也才会以一个自信的姿态面对后面两天的考试。高考，不拼搏到最后一刻，你永远不会知道你还有多少的机会可以把握。
- 抓大放小，做聪明的考生
这个真的是惨痛的教训——考试一定要注意细节，有时间检查一定要检查，选填题的一小问分很高，一定要保证正确率，千万不要在压轴题上死磕消耗无意义的时间不去检查前面的选择填空题！！！（来自数学110+的惨痛教训）
六、毕业1年：高考于我是什么
高考只是漫长人生里的一个短短的小转折，它只能影响19，20岁的你，却无法决定未来的你。只要拼尽全力，必然功不唐捐。
高考最终在我们的生活里留下的不是那一串的数字，而是经历了过这一切后成长的我们，我们学会有计划的规划我们的人生，有目标的追求我们的理想，有毅力的去执行我们的策略，只有我们自己才能决定我们未来的自己！你我都曾倒下，你我也绝不会再次倒下！
最后祝皮皮班的学弟学妹们都能展现出最好的自己，披荆斩棘，必将金榜题名！也祝愿老皮、学弟学妹以及洋沙湖所有的教职员工端午节快乐！
2118皮皮班学生：张锦佺